Herramientas · Gratis

10 herramientas de salud

Calculadoras gratis basadas en evidencia. Te dan un número y, sobre todo, una decisión concreta para hoy. No reemplazan una consulta médica.

Índice de masa corporal (IMC)

Relaciona tu peso con tu estatura.

Peso (kg) Estatura (cm)

Índice cintura-estatura

Mejor predictor de riesgo que el IMC solo.

Cintura (cm) Estatura (cm)

Perímetro abdominal

Grasa abdominal y riesgo metabólico.

Cintura (cm) Sexo

Presión arterial

Clasifica tu presión (guía AHA).

Sistólica (alta) Diastólica (baja)

Frecuencia cardíaca y zonas

Tu FC máxima y zonas de ejercicio.

Edad (años)

Agua diaria

Cuánta agua necesitas al día.

Peso (kg)

Metabolismo y calorías

Tu gasto basal y total (Mifflin-St Jeor).

Peso (kg) Estatura (cm)

Edad (años) Sexo

Actividad

Riesgo de diabetes tipo 2

Cuestionario validado FINDRISC.

Edad (años) Sexo

Peso (kg) Estatura (cm)

Cintura (cm) ¿Actividad física ≥30 min/día? ¿Frutas/verduras a diario? ¿Medicación para la presión? ¿Alguna vez glucosa alta? Antecedente familiar de diabetes

Azúcar en bebidas

Convierte gramos en cucharaditas.

Gramos de azúcar

Paquetes-año (tabaco)

Carga de tabaquismo acumulada.

Cigarrillos/día Años fumando

Estas herramientas son educativas y dan estimaciones generales. No diagnostican ni reemplazan la valoración de tu médico. Si tienes síntomas o dudas, consulta.